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Le compagnon du livre

Votre journée CortiSync

Les repères horaires du livre, calés sur vos heures. Imprimez-la et gardez-la sous les yeux pendant les 21 jours.

Les heures suivent les règles du livre : caféine deux heures et demie après le réveil et au plus tard huit heures avant le coucher ; dernier repas trois heures avant le coucher ; lumières tamisées une heure et demie avant ; respiration quarante-cinq minutes avant. Le déjeuner et la marche sont des repères, pas des contraintes.

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