Le test CortiSync
Les 30 questions du chapitre 3. Pour chaque affirmation, indiquez à quelle fréquence vous l'avez vécue au cours du dernier mois. Trois minutes, sans inscription.
A, Énergie et sommeil
7 questions · score de section sur 21
1. Je me sens fatigué(e) dès le réveil, même après une nuit complète.
2. J'ai besoin de café ou d'un stimulant pour fonctionner le matin.
3. Mon niveau d'énergie chute brutalement entre 14h et 16h.
4. Je me sens épuisé(e) mentalement en fin de journée, sans effort physique.
5. J'ai du mal à m'endormir le soir malgré la fatigue.
6. Je me réveille la nuit (entre 2h et 4h) et peine à me rendormir.
7. Mon sommeil semble non réparateur, peu importe le nombre d'heures.
B, Poids et métabolisme
6 questions · score de section sur 18
8. Je stocke principalement de la graisse au niveau du ventre et de la taille.
9. Je prends du poids même sans manger davantage qu'habituellement.
10. J'ai des envies intenses de sucre ou d'aliments salés en fin de journée.
11. Je mange sous l'effet du stress ou des émotions (pas de la faim physique).
12. Je n'arrive pas à perdre du poids malgré des efforts alimentaires sincères.
13. Je ressens des signes d'instabilité glycémique (vertiges, irritabilité si je ne mange pas).
C, Humeur et cognition
6 questions · score de section sur 18
14. Je ressens une anxiété diffuse ou une inquiétude de fond sans raison précise.
15. Je suis plus irritable ou à fleur de peau qu'il y a un ou deux ans.
16. J'ai du mal à me concentrer ou je souffre de brouillard mental fréquent.
17. Ma motivation générale (professionnelle, personnelle) a diminué.
18. Je me sens souvent submergé(e) par mes pensées ou responsabilités.
19. J'ai du mal à déconnecter, même pendant mes temps libres ou vacances.
D, Corps et symptômes physiques
6 questions · score de section sur 18
20. Je souffre de tensions musculaires chroniques (nuque, épaules, mâchoire).
21. J'ai des maux de tête fréquents, notamment en fin de journée.
22. Je suis sujet(te) aux infections fréquentes (rhumes, herpès, infections répétées).
23. J'ai des troubles digestifs liés au stress (ballonnements, diarrhée, constipation).
24. Ma pression artérielle est élevée ou en limite supérieure de la normale.
25. Ma peau est plus sèche, plus terne ou plus sujette aux imperfections.
E, Comportements et mode de vie
5 questions · score de section sur 15
26. Je consomme plus de caféine qu'avant pour maintenir mon niveau d'énergie.
27. Je consulte mon téléphone ou mes emails dès le réveil ou pendant la nuit.
28. J'ai du mal à respecter des horaires réguliers de repas et de sommeil.
29. Mon niveau de stress professionnel ou personnel est chroniquement élevé.
30. J'ai du mal à me reposer sans culpabilité ou sentiment d'improductivité.