Les outils de Cortisol & Stress Chronique
Ce que le papier ne peut pas faire : calculer, chronométrer, mémoriser. Chaque outil prolonge un chapitre précis du livre.
Commencez par le test
Les 30 questions du livre : votre score, votre section dominante, vos deux déclencheurs probables et un code à garder. Vous referez le test au Jour 21 pour mesurer ce qui a changé.
Faire le test → Les outils, un par chapitreLe minuteur de respiration
Six cycles par minute, guidés par un cercle. Cinq ou dix minutes. La pratique la mieux documentée du protocole.
Chapitres 6 · 8Les calculateurs
Votre fenêtre caféine et votre fenêtre alimentaire, à partir de vos heures de réveil et de coucher.
Kit gratuitLe Kit CalmSync à imprimer
Le tracker des 21 jours, la fiche des 5 déclencheurs silencieux et le guide des 3 premières journées.
Annexe 3Les références du livre
Les 48 études et avis cités, chacun relié à sa page pour vérifier par vous-même.
CorrectionsCe qui a changé dans le livre
Les corrections apportées au texte, datées. Un livre qui se corrige publiquement est un livre qu'on peut croire.
Vous lisez aussi Cortisol & Perte de Poids ? Ses outils sont ici : le compagnon CortiSync.